投稿者: 佐藤（アイシェイプ式16時間断食ダイエットの専属栄養士 ）

ダイエットや健康維持には多様な方法が存在しますが、特に「16時間断食」が注目されています。そのメリットとデメリット、やり方と効果を深く理解することで、自分にとって最適な健康管理の手法を選び、それを続け...

16時間断食ダイエットを成功に導くためには、空腹と上手に付き合っていくことが重要です。この記事では、空腹の対処方法や断食中に摂取できる食品について紹介します。また、断食時間中の適切な食事量や食べ方につ...

16時間断食は、近年注目を集めているダイエット法の一つです。しかし、その実践方法や効果については正確な情報が乏しく、誤解や混乱を招いていることも少なくありません。 本記事では、16時間断食のメリットと...

16時間断食は、ダイエットや健康維持に効果的な方法として人気がありますが、「断食中に飲んでいい飲み物が何か？」や「どのように摂取すべきなのか？」というような疑問を持っている方も多いでしょう。 この記事...

「16時間断食って何？」「16時間断食すると体に何が起きるの？」という疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。また、「断食」は何日も食べ物を口にできない苦痛なイメージがあります。 このようなイメ...

健康効果やダイエット効果が期待される「16時間断食」。しかし、女性は16時間断食よりも12時間断食の方が効果的であるという話があります。「12時間で効果があるの？」「12時間断食のやり方は？」という疑...

「オートファジー」とは、ギリシャ語の「ファジー（食べる）」に「オート（自ら）」を組み合わせた言葉です。自らを食べると聞くと不思議な感じもしますが、細胞が自ら分解して得た栄養素をリサイクルする体の機能の...

ダイエットのカロリー制限や糖質制限が辛いという方にオススメなのが、「8時間ダイエット」。8時間ダイエットは、１日24時間の中で8時間以内に食事を収めるというダイエット法です。8時間以内に食事を収めると...